białko i kreatyna

[...] : obecnie jestem na masie,lecz od nowego roku przechodze na redukcje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ,kreatyna,witaminy podstawowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] porach. Po czwarte nie diete do gainera a odrzywke do diety!! Nie bierz gainera po 20 godzinie,lepiej zjedz cos z wegli złożonych jak masz malo wegli do tej pory.Niech sie wchłaniaja dłuzej.Na noc białko. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Ja mam akurat gainerka do którego dodatkowo dodaje hydrolizad. Czyli najlepszym rozwiązaniem będzie bcaa+glutamina przed treningiem, od frazu po treningu kreatyna+tauryna i po chwili białko+wegle ? czy cass miedzy spozyciem kreatyny a białka ma jakies znaczenie?

[...] wypiciu omegi 3 zamierzam zakupić suplement ADEK + omega 3. Aminokwasów nie wliczam w kaloryczność Przez ostatnie 2 lata ćwiczeń w domu, ostatni rok to tylko kreatyna plus białko. Z tego tytułu, że pewne efekty już osiągnąłem uznałem że pora wspomóc się suplementami w celu lepszej regeneracji i lepszych przyrostów - ale też bez przesady :) [...]

[...] wierzą , jak chcesz to przyjedz do radomska pójdziemy na siłke!!!a sory zapmniałem ze na początku zarłem kreatyna 1000 200tab.W koncu mam te 17 lat, to w tym wieku tez jest naturalna siła!!!A koksa zapodam za 2 miechy (200tab.) z weglowodanami!!!i moze kreatynaka do tego a jak kasy starczy to białko 90%!!!!!!!i mnie roz***ie, bede duziiii!!!!

No i o to mi chodzilo....aby ktos normalnie odpowiedzial.Mam lat 18 pierwszy raz chyba 1,5 roku temu jadlem mete chyba 100 albo 150 tab. Bo mialem wage 49kg ...to byla masarnia .Po tym dojechalem na 55chyba czy cos takiego... Nastepnym razem byla meta blugarska to na 59. Poniej na gainerku i bialku + kreatyna dojechalem na 65 czy cos kolo tego.Do [...]

BCAA olimp bo najtaniej/ilościowo w tej jakości . Kreatyna mono to mono, polecam olimp mega caps, jakie nie kupisz efekt koncowy ten sam;) Trec, Olimp, Biogenix, Activita, czy universal i reszta ;) Białko wpc jak tanio, pro longatum smakowo. zma olimp'a

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna , białko Ostatnio przerabiany plan: Split, PushPull, i teraz znowu split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Witam panie Tomku, nie jestem znawcą siłowni, ćwicze od około roku z małymi przerwami czasami stosuję jakieś suplementy jak kreatyna czy białko. Chciałbym się dowiedzieć w co warto zainwestować pieniądze kwota (około 300 zł) w jakie odżywki? Oraz co dodawać do posiłków jakie produkty gdyż nie za bardzo mogę pozwolić sobie na ścisłą dietę. Pytanie [...]

[...] ponad pol roku przerwy w tej chwili 4 miesiace obfitych treningow 6. DIETA: staram sie jesc pokarmy z duza zawartoscia bialka wspomagalem treningi kreatyna i hmb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: przybycie na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ja mam stosunkowo dużo owoców i warzyw, w diecie. Nawet mam białko z enzymami trawiennymi. No ale raczej sobie... Kreatyną ,białkiem i hmb żołądka nie zj***&% ;/ więc nie wiem co jest. Skończyłem trening 45min temu siedzę z talerzem przed twarzą i za cholere nie mogę tego wcisnąć >.<

kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu CARBO 30 g po treningu TAURYNA 3g do kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO miedzy posiłami i na noc

[...] gainery ,białka ,spalacz tłuszczu, bcaa, obecnie mono 7) stosowane wcześniej spalacze: lipo 6black men 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :kreatyna ,gainer ,bcaa, białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : ww6,5g/b2g/t1g [...]

Najpierw skompletuj wiedzę, potem dietę, nastepnie wez sie za odzywki, a nakoncu za suple. żeby rosnać musisz jesc wiecej niz jestes w stanie zuzyc na cele energetyczne, czyli kalorie musza byc na plus. Kalorie to jedzenie. Jak barkuje ci kalori z diety - dokup gainera/bialko. Pamietaj, ze gainer to nie magiczny proszek, tylko posilek w proszku, [...]

Tylko panowie idzie lato :) nie chcę być zalany jak również poważnie podchodzę do tematu. Nie jest to tak, że ćwiczę do lata, a potem spokój. Co z tą kreatyną? Czyli tylko białko,bcaa i witaminy? dzięki za odp i pozdrawiam

Najlepiej (według mnie) jest w proszku (Multipower, Inkospor, Prolab) do tego Glutamine (koniecznie, jest odpowiedzialna za transport kreatyny do mięsni a w rzeczywistości insulina która jest wytwarzana pod wpływem GLUTAMINY) do tego jak masz kase to Odżywke białkową i HMB, BCAA. Ale głównie Kreatyna+Glutamina+Białko

mam pewn doświadczenioa z takim stylm trenowania 4 razy silownia(pon,wt,czw,pt) i 3 baseny (wt, sr, ndz) i chociaz nie sa to takie obciazenia jakie zamiezarz stosowac to powiem ci ze lepszego sposobu na zajechanie sie jeszce nie znam. po trzech tygodnaich bylem pawie jak martwy. zanzaczam ze odzywialem sie prawidlowo i dosyc obficie 3500-4000 [...]

[...] mięśni. A jak myślisz po co jest trening siłowy?? odpowiedź brzmi- żeby uszkodzić strukturę włókien mięśniowych i przy tym dostarczasz odpowiedniego budulca- w tym wypadku białko więc tkanka się regeneruje z nadmiarem dla tego nasze mięśnie są coraz większe. To taka bajeczka jak rosną mięśnie ale nie bierz jej do serca <lol2> Co do [...]

Chyba jednak nie bede kombinowal i w pon zamawiam : Białko - Optimum Nutrition Whey Gold Standart 100 MZB Olimpu Kreatyna 500g np. Vitalmaxa BCAA SFD Jeszcze pytanko jak na pierwszy cykl 6 tygodni bedzie najlepiej ? Zmieniony przez - MateoKL w dniu 2012-09-22 13:40:11

[...] około 30 - 50 zł, jabłczan lu ester, albo stack jakiś ale koszt cyklu na pewno przekroczy 100 zł i to gruubo. do tego witaminki i minerały, zma, odżywki wg braków w diecie białko/carbo, możesz też pokusić się o aminki rozgałezione/całodzienne/glutaminkę, ale kreatyna jest namber łan, hmb możesz sobie odpuścić chyba że jesteś człowiekiem głęboko [...]